Bóng đè là gì? Sự thật bất ngờ về bóng đè mà bạn chưa biết

Bóng đè là hiện tượng thường gặp đối với một số người trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ những kiến thức về bóng đè là gì? Vì vậy, bài viết ngày hôm nay Bí Ẩn Tâm Linh sẽ đem đến những thông tin chi tiết về bóng đè cũng như làm sao khi bị bóng đè.

Tìm hiểu khái niệm hiện tượng bị bóng đè là gì?

Nếu bạn nghĩ rằng ngủ và thức chính là 2 trạng thái riêng biệt nhau thì bóng đè chính là ranh giới cố định nằm giữa 2 trạng thái này. Bóng đè chính là tình trạng mất kiểm soát các cơ kết hợp với ảo giác và xảy ra trong thời gian ngắn sau khi ngủ hoặc thức dậy. Hiện tượng này được các nhà khoa học gọi là chứng tê liệt khi ngủ. 

Theo đó, chứng tê liệt khi ngủ sẽ bao gồm những hành vi bất thường trong lúc ngủ và có liên quan đến giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) trong chu kỳ ngủ. Thông thường, khi diễn ra giấc ngủ REM tiêu chuẩn, chúng ta sẽ dễ bị nằm mơ và mất kiểm soát cơ. Như vậy thì chúng ta mới có thể nằm yên nằm mơ mà không hề hành động theo giấc mơ đó. Tình trạng tê liệt sở kết thúc khi ta thức dậy, vậy nên chúng ta sẽ không hề biết rằng mình vừa bị mất đi khả năng cử động.

Theo Bí Ẩn Tâm Linh tìm hiểu từ các nghiên cứu, cảm giác bị bóng đè là tình trạng liên quan đến trạng thái ý thức hỗn hợp, pha trộn giữa thức và giấc ngủ REM. Và trên thực tế, trạng thái mất kiểm soát cơ cũng như hình ảnh cơn mơ trong giấc ngủ REM vẫn có thể sẽ tồn tại ngay cả khi chúng ta đã chuyển sang trạng thái tỉnh thức.

Hiện nay, bóng đè có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Có ước tính cho biết rằng có khoảng 8% dân số nói chung xảy ra trường hợp bị bóng đè vào 1 thời điểm trong đời nhưng không thể thống kê cụ thể về tần suất bị các đợt bị tái phát.

Những dấu hiệu bị bóng đè có thể bạn chưa biết

Dấu hiệu cơ bản khi bị bóng đè đó chính là cơ thể mất trương lực cơ hoặc không có khả năng cử động. Tình trạng này sẽ xảy ra khi bạn đã chìm vào giấc ngủ hoặc vừa thức dậy. Khi bị bóng đè, bạn sẽ có cảm giác thấy mình rất tỉnh táo và có thể nhận thức được rằng mình đang bị mất kiểm soát cơ và không thể cử động được theo ý muốn. 

Theo ước tính, hiện có 75% trường hợp bị bóng đè liên quan đến ảo giác. Trong đó, ảo giác khi bị bóng đè sẽ được chia làm 3 loại bao gồm:

• Khi ngủ luôn cảm giác như có một người khác có mặt trong phòng, có một sự nguy hiểm đang rình rập.
• Khi ngủ thấy tức ngực, hô hấp không đều đặn.
• Cảm thấy cơ thể bị chuyển dịch không theo điều khiển của bản thân.

Thực tế, việc không hoạt động được đã vô cùng khó chịu và tình trạng áp lực khi gặp hiện tượng này khiến cơ thể không được thoải mái. Có 90% trường hợp hoảng sợ khi bị bóng đè và rất ít ảo giác cảm thấy dễ chịu hay hạnh phúc khi bóng đè.

Thời gian xảy ra bóng đè có thể kéo dài đến 20 phút hoặc có thời lượng trung bình là từ 6 – 7 phút. Hầu hết các trường hợp bóng đè sẽ tự kết thúc hoặc có thể bị gián đoạn do va chạm hay từ giọng nói của người khác cũng như do chính bạn đang nỗ lực di chuyển dữ dội để vượt qua tình trạng tê liệt.

Bóng đè có sao không?

Trên thực tế, việc bị bóng đè không có ảnh hưởng tới tính mạng. Tuy nhiên, nếu bị bóng đè thường xuyên, người bị bóng đè sẽ cảm thấy mệt mỏi, mất sức cũng như ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Một ảnh hưởng thường gặp ở người bị bóng đè đó là chứng ngủ rũ do rối loạn thần kinh, không kiểm soát được cơn buồn ngủ khiến thường buồn ngủ quá mức vào ban ngày. 

Lý giải vì sao bị bóng đè?

Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân chính xác để lý giải vì sao bị bóng đè. Có một số người cho rằng nguyên nhân của tình trạng này là do yếu tố tâm linh. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng có rất nhiều yếu tố liên quan đến hiện tượng này. Cụ thể như sau:

• Do rối loạn giấc ngủ, những người thường xuyên bị chuột rút chân vào ban đêm
• Do mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày
• Do đời sống sinh hoạt sinh hoạt bị đảo lộn như đi máy bay, làm việc theo ca,…
• Do mắc chứng rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng hoặc sau sang chấn
• Do đã từng bị lạm dụng về tình dục hoặc chịu đau khổ về thể xác lẫn tinh thần
• Do cai rượu hoặc ngừng sử dụng thuốc chống trầm cảm
• Do những người có trí tưởng tượng phong phú, tách biệt với môi trường sống xung quanh, hay mơ mộng

Những cách xử lý khi bị bóng đè nhanh chóng mà bạn cần biết

Do những ảnh hưởng của việc bóng đè khiến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống đi xuống cũng như gây hoang mang, cảm giác sợ khi bị tình trạng này nên bạn cần chuẩn bị một số cách xử lý khi bị bóng đè. Một số phương pháp xử lý phổ biến, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như:

• Khi bị bóng đè cố gắng cử động nhẹ: Dù khó khăn nhưng bạn có thể có duỗi đầu ngón tay, ngón chân để cơ thể thoát khỏi cảm giác tê cứng. Ngoài ra, bạn còn có thể co duỗi cơ mặt nhiều lần để thực hiện việc cử động nhẹ.
• Cố gắng giữ hơi thở đều đặn, tâm trạng bình thản để giữ bình tĩnh, giúp giảm áp lực từ ngực cũng như giúp bản thân thoát khỏi cảm giác sợ hãi.
• Tạo tín hiệu cần giúp đỡ bằng những âm thanh nhỏ để người nằm cạnh hoặc người xung quanh hỗ trợ. Bạn có thể phát ra những âm thanh nhỏ từ cổ như ho hoặc xê dịch tay chân tạo ra tiếng ma sát.

Một số phương pháp ngừa bóng đè hiệu quả

Nhiều người khi bị bóng đè luôn lo sợ vì không biết bóng đè có sao không. Tuy nhiên, bóng đè không phải là 1 vấn đề nghiêm trọng cũng như làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do vậy, các bạn không được suy nghĩ tiêu cực về việc đi ngủ để tự làm hại để sức khoẻ của bản thân. 

Nếu bạn vẫn muốn hiện tượng này không xảy ra với mình nữa thì sau đây là một số cảnh xử lý khi bị bóng đè mà bạn có thể tham khảo:

• Đối với người trưởng thành nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày
• Có thời gian biểu sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ đúng giờ và thức dậy cũng đúng giờ
• Nên cải thiện môi trường ngủ, tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh, gọn gàng và thoải mái nhất
• Bạn nên mặc đồ ngủ thoải mái khi đi ngủ
• Nếu ngủ bằng điều hoà thì bạn chỉ nên dùng ở nhiệt độ từ 25 – 28 độ C
• Bạn nên tập thể dục hàng ngày thường xuyên để giúp ăn ngon và ngủ yên
• Bạn nên giảm uống trà và cà phê trước khi đi ngủ từ 3 – 5 giờ
• Bạn không nên ăn quá no hay uống rượu bia trước khi ngủ
• Nên bỏ thuốc lá, thuốc lào để giảm tình trạng khó ngủ cũng như gây ra cảm giác mộng mị
• Bạn tuyệt đối không được ngủ sấp

Vừa rồi là những thông tin bổ ích về bóng đè là gì mà Bí Ẩn Tâm Linh đã đem đến cho các bạn. Mong rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho các bạn. Bí Ẩn Tâm Linh còn có rất nhiều bài viết về các vấn đề như tam hợp, tứ hành xung là gì, thứ 6 ngày 13 là ngày gì,… các bạn truy cập biantamlinh.com để theo dõi nhé.